La 40 metra bendo aŭ 7 MHz estas estas radioamatora bendo, kiu estas uzebla preskaŭ dum la 24 horoj kvankam propagiĝo multe varias laŭ la horo. Ĝi estas uzata de radioamatoroj el la tuta mondo kiel primara servo (radioamatoroj havas privilegiojn) kvankam nur 7.000-7.100 MHz estas ekskluzive uzata de radioamatoroj. Mallongondaj broadkastoj kaj landaj poŝtelefonoj en kelkaj landoj ankaŭ uzas ĝin. 40m estas konsiderata unu el la plej uzeblaj bendoj en kiu ajn sezono por longdistancaj komunikoj (DX).

La 40m bendo estas uzata por stabligi kontaktojn laŭ ĉiuj distancoj: regiona, landa, kontinenta kaj interkontinenta. Ĝi estis transdonita al radioamatoroj en 1926. Tiam la komercaj bendoj pli uzataj estis la mezaj ondoj interalie pro la malmultekosteco kaj facileco konstrui ricevilojn. La kurtondaj bendoj ne estis aprezataj.
Ĝi estas unu el la plej gravaj radioamatoraj bendoj, malgraŭ sia bendlarĝo de 100 ĝis 300 Khz (malsamas en kelkaj landoj).
Unue ĝi estas uzebla por longdistancaj kontaktoj ĝi havas bonan propagiĝon eĉ en la plej malfavoraj suncikloj.
Tio kaŭzas ke ĝi ofte estas plenplena je radioamatoroj ĉefe dum la nokto.
Tial ĝi estas tre uzata dum la radioamatoraj konkursoj, kio ampleksigas la amasiĝon.
La frekvenco ebligas al radioamatoroj konstrui radiojn sen grandaj teknikaj malfacilaĵoj ĉefe pro la stabileco de la oscililoj.

La grandeco de la antenoj estas malfacilaĵo por la radioamatoroj, kiuj loĝas en urboj. Dupolusaj antenoj por tiu ĉi bendo estas 20 metrojn longajn, tio egalas al la larĝo de 2 busoj unu post la alia. Kiuj pro tiu kialo ne povas munti dupolusan antenon aŭ Yagi-antenon devas uzi vertikalajn antenojn, elektre mallarĝigitajn antenojn, sloper antenojn (klinitaj) aŭ V-antenojn.

Malsame al la 80 metra bendo ĝi estas malpli afektata de la absorbo de la D-tavolo kaj ĝi estas malfermita preskaŭ dum la 24 horoj de la tago kun malsamaj propagadmodoj. Dum la tago la kontakto je nacia kaj regiona nivelo estas konfortaj kaj agrablaj danke al la reflekta propagiĝo en la E-tavolo. Kiam alvenas la malalta joniĝo de la nokto, la F-tavolo anstataŭas la E-tavolon kaj ebligas kontaktojn dum la tuta nokto kun la avantaĝo ke estas malpli da bruo ol en la bendoj 80 kaj 160. La ne ekzisto de la D-tavolo ebligas angulojn pli proksimaj al la horizonto kaj tiel havi kontaktojn kun stacioj, kiuj troviĝas pli malproksime eĉ en aliaj kontinentoj.^[1]

ILERA (Internacia Ligo de Esperantistaj Radio-Amatoroj) Sugestas frekvencojn kaj horarojn por skedoj kaj E-kontaktoj ĉiam en Universala Tempo. En la 40 metroj ili estas:

Bendlarĝo laŭ la IARU regionoj ^[2]

Europo, Afriko kaj Norda Azio.^[3]

Ameriko.^[4]

Azio kaj Pacifiko.^[5]

• Jonosfero
• Atenuado en la spaco

• Internacia Amatora Radia Unio (IARU)

Radioamatoraj bendoj
Rango	Bendo	ITU Regiono 1	ITU Regiono 2	ITU Regiono 3
LF	2200 m	135.7 kHz – 137.8 kHz
MF	630 m	472 kHz – 479 kHz
	160 m	1.810 MHz – 1.850 MHz	1.800 MHz – 2.000 MHz
HF	80 / 75 m	3.500 MHz – 3.800 MHz	3.500 MHz – 4.000 MHz	3.500 MHz – 3.900 MHz
	60 m	5.3515 MHz – 5.3665 MHz
	40 m	7.000 MHz – 7.200 MHz	7.000 MHz – 7.300 MHz	7.000 MHz – 7.200 MHz
	30 m[w]	10.100 MHz – 10.150 MHz
	20 m	14.000 MHz – 14.350 MHz
	17 m[w]	18.068 MHz – 18.168 MHz
	15 m	21.000 MHz – 21.450 MHz
	12 m[w]	24.890 MHz – 24.990 MHz
	10 m	28.000 MHz – 29.700 MHz
VHF	6 m	50.000 MHz – 52.000 MHz	50.000 MHz – 54.000 MHz
	4 m	70.000 MHz – 70.500 MHz	N/A
	2 m	144.000 MHz – 146.000 MHz	144.000 MHz – 148.000 MHz
	1.25 m	N/A	220.000 MHz – 225.000 MHz	N/A
UHF	70 cm	430.000 MHz – 440.000 MHz	430.000 MHz – 440.000 MHz (420.000 MHz – 450.000 MHz)
	33 cm	N/A	902.000 MHz – 928.000 MHz	N/A
	23 cm	1.240 GHz – 1.300 GHz
	13 cm	2.300 GHz – 2.450 GHz
SHF	9 cm	3.400 GHz – 3.475 GHz	3.300 GHz – 3.500 GHz
	5 cm	5.650 GHz – 5.850 GHz	5.650 GHz – 5.925 GHz	5.650 GHz – 5.850 GHz
	3 cm	10.000 GHz – 10.500 GHz
	1.2 cm	24.000 GHz – 24.250 GHz
EHF	6 mm	47.000 GHz – 47.200 GHz
	4 mm	75.500 GHz– 81.500 GHz	76.000 GHz – 81.500 GHz
	2.5 mm	122.250 GHz – 123.000 GHz
	2 mm	134.000 GHz – 141.000 GHz
	1 mm	241.000 GHz – 250.000 GHz
[w] HF bendoj asignita al radioamatoroj en 1979 dum la Monda Administra Radia Konferenco (angleWorld Administrative Radio Conference). Ili kutime estas nomitaj "WARC bendoj".