潭腿又名谭腿或弹腿，是一种中国武术外家套路，招式古朴，功架完整，是北派武术的代表之一。在武术里一直有“南拳北腿”之称，这里的南拳指的就是洪拳，而“北腿”就是谭腿，亦称“潭腿”。潭腿套路朴实工整，左右对称，气势连贯。在攻防技击方面，较强地突出了北方拳派的特点，腿法多变，回环转折进退顺畅。相传由后周时龙潭寺昆仑大师所创，以寺得名潭腿，人称腿震燕魏。也有说是因起源自河南潭家沟而得名潭腿。

头路出马一条鞭，
二路十字鬼扯钻，
三路劈砸车轮势，
四路斜踢撑抹拦，
五路狮子双戏水，
六路勾劈扭单鞭，
七路凤凰双展翅，
八路转金凳朝天，
九路擒龙夺玉带，
十路喜鹊登梅尖，
十一路风摆荷叶腿，
十二路鸳鸯巧连环。^[1]

谭腿的特点是一路一法，左右对称，拳法清晰，动作简单洁，爆发力强，讲究实用。拳谚云："手是两扇门，全凭腿打人"、"弹腿四只手，人鬼见了都发愁."。所以习北派武艺的多以弹腿为根本。弹腿是老一辈武术家公认的一套有价值的套路，也适合初学武术的青少年作为入门的基础套路。

其种类分为临清潭腿、精武谭腿、少林潭腿、教门弹腿等，大体风格极为接近，均遵循“起腿不过膝”的原则。

其有十路拳，一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

精武潭腿是霍元甲精武体育会传统功法，其拳路，一路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。

明朝正德年间由少林寺相济禅师和龙潭寺跃空大师将罗汉拳与临清潭腿结合所创。后少林寺将潭腿的拳架加以改动并添增两路，称少林潭腿。

其拳路为头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。

跃空大师晚年所传，因习练者多为清真教回族，故又称教门弹腿。在练法上中盘腿法稍有变动，出式为汤瓶式，发腿与裆平。

其拳路为头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路插花如箭弹。

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• Tantui, the Essence of Northern Shaolin （页面存档备份，存于互联网档案馆） on shaolin.org （页面存档备份，存于互联网档案馆）

1. ^ 十二路潭腿歌訣. [2022-03-15]. （原始内容存档于2020-02-07）.