毛穆之（？—？），字宪祖，小字虎生^[1]，荥阳阳武人。因与哀靖皇后王穆之同名而称字，后又因权臣桓温母亲孔氏名字有“宪”字而再称小字。故此史书中有称毛宪祖和毛虎生替代其名。东晋将领毛宝的长子，自己亦是东晋将领，曾协助桓温北伐和参与多场东晋与前秦的战事。

毛穆之果敢坚毅，有父亲毛宝之风。被安西将军庾翼任用为参军。毛宝于咸康五年（339年）战死后，　毛穆之承袭州陵侯爵位。建元二年（344年），晋康帝与庾冰相继逝世，庾翼回镇夏口并接管庾冰的部众，留长子庾方之为建武将军，代其守襄阳。因庾方之年轻，庾翼要选可信赖的将领辅助他，如此就选了毛穆之为建武司马。永和元年（345年）庾翼死后，将领干瓒及戴羲等作乱，毛穆之与江虨及朱焘联手平定。同年朝廷以桓温接任荆州刺史，毛穆之又任其参军。

永和三年（347年），桓温攻灭成汉，毛穆之亦有随军。不久迁任扬武将军^[2]、颖川太守。永和十二年（356年），随桓温北伐，再次收复洛阳。同年桓温表谢尚为都督司州诸军事，驻镇洛阳，不久班师回荆州，留毛穆之等人留守守卫洛阳并等待谢尚。升平初年迁督宁州诸军事、扬威将军、宁州刺史。升平四年，桓温被封为南郡公，因毛穆之受封的州陵县在南郡，故此改封为建安侯，并再任桓温的参军，加冠军将军。

太和四年（369年），桓温再度北伐，进攻前燕，毛穆之监察凿开河道的工程，成功引水令桓温水军进入黄河。同年桓温撤退，留毛穆之以本官督东燕四郡军事，领东燕太守。同年豫州刺史袁真以寿春叛归前燕，毛穆之以冠军将军领淮南郡太守，守历阳。太和六年（371年），桓温攻陷寿春，袁真余众溃散，毛穆之则督扬州之江西军事，领陈郡太守以作安抚。及后改督扬州之义成、荆州五郡、雍州之京兆军事、襄阳、义成、河南三郡太守。不久进领梁州刺史。但不久就因病解职，以冠军将军身份征还。

宁康元年（373年），前秦进攻蜀地，梁州刺史杨亮及益州刺史周仲孙都不能抵抗前秦的攻势，各自都弃州退走，周仲孙亦因益州失守而被免官。桓冲于是让毛穆之假节督梁州之三郡军事、右将军、西蛮校尉、益州刺史、领建平太守，戍守巴郡。毛穆之随后便与儿子毛球领兵攻伐前秦，但到巴西郡时就因缺粮而退屯巴东郡。太元二年（377年）获桓豁表监沔北军事。^[3]

太元三年（378年），前秦将领彭超进攻彭城，毛穆之假节监江北军事，镇守广陵，及后即迁宣城内史，镇守姑孰，领五万兵在当地抵御前秦军。太元四年（379年），兖州刺史谢玄率兵救援彭城，成功令留守彭城的沛郡太守戴逯安全撤出彭城，然而彭城还是被前秦夺去。毛穆之在谢玄出兵后受诏改受荆州刺史桓冲节度，桓冲于是命毛穆之游军沔中，支援被困于襄阳的朱序。但同月襄阳陷落，朱序被俘。毛穆之又领三万兵进攻巴郡，派赵福、袁虞率水军沿江西上，以图救援被围于魏兴的吉挹，但赵福等人被前秦击败，毛穆之退屯巴东郡，而魏兴后亦被前秦所攻陷。^[4]

毛穆之及后病死^[5]，朝廷追赠中军将军，谥号为烈。

• 毛珍，毛穆之子，官至天门太守。
• 毛璩，毛穆之子，毛穆之诸子中最为知名，官至益州刺史，后被谯纵所杀。
• 毛球，毛穆之子，梓潼太守。
• 毛璠，毛穆之子。
• 毛瑾，毛穆之子，官至梁秦二州刺史，后被谯纵所杀。
• 毛瑗，毛穆之子，官至宁州刺史，后被谯纵所杀。

• 《资治通鉴》卷九十八、一百至一百四
• 《晋书·毛穆之传》