По́ножи, или поно́жи — часть доспехов, которая защищает переднюю часть голени от колена до щиколотки. Согласно библейской легенде, поножи были частью доспехов Голиафа во время его битвы с Давидом^{[значимость факта?]}. Поножи получили широкое распространение в античном мире. Применялись, в частности, гоплитами (воинами Древней Греции), а также римскими легионерами времён республики. Также поножи были распространены в Средние века и часто вместе с наручами входили в стандартный комплект доспехов.

Термин «поножи» является современным русскоязычным переводом европейского названия этого элемента доспехов. Во времена Древней Руси было распространено название бутурлыки (или батарлыги). Наряду с поножами, бывшими в основном парадным вооружением, на Руси также были распространены налядвенники — ножные доспехи, защищавшие лядву, то есть бедро от пояса до колена.

В настоящее время поножи также часто являются частью военной экипировки (например, входят в состав бронекостюмов военных или подразделений спецназа) и экипировки спортсменов, например, велосипедистов и мотоциклистов. Кроме того, поножи часто являются частью доспехов, используемых историческими реконструкторами.

Поножи обычно состояли из трёх выгнутых металлических пластин. Сзади они соединялись ремнями и пряжками. Как и наручи, изнутри поножи подбивались тканью. Наружная поверхность пластин могла быть гладкой или украшенной рельефным рисунком. Богатые поножи отделывались позолотой, насечками, каймой из бахромы.

Современные спортивные поножи делаются чаще всего из одной формованной пластины. В зависимости от назначения они могут изготавливаться из самых разных материалов — металла, пластика, карбона, кевлара и так далее. Сзади крепятся на ремнях, стропах, резинках или липучках. Украшаются любым рисунком.

• 
  Греческие поножи
• 
  Фракийские поножи (найдены в Румынии)
• 
  Фракийские поножи (найдены в Румынии)
• 
  Греческие поножи
  (V век до н.э.)
• 
  Давид против Голиафа
• 
  Центурион (современная реконструкция)
• 
  Московские бутурлыки (XVII век)

Части средневековых доспехов
Gousset Lamé Рондель
Голова	Шлемы Армет Закрытый шлем Барбют Бацинет Хундсгугель Бикок Бургиньот Топфхелм Гранд-бацинет Ерихонка Жабья голова Кабассет Капеллина Колпак Мисюрка Морион Норманнский шлем Салад Каркасный шлем Шапка бумажная Шелом Шишак Подшлемник Прилбица Черепник Цервельер Детали шлема Личина Наносник Забрало Откидной наподбородник Козырёк Налобник Гребень Нашлемник Султан Нашлемная фигура Яловец Плюмаж Бурлет Намёт Нащёчники Науши Назатыльник
Шея	Бармица Бувигер Откидной наподбородник Горжет
Торс	Бригантина Куяк Кольчуга Байдана Панцирь Хауберк Кольчато-пластинчатый Бехтерец Калантарь Юшман Ламелляр Ламинар Латы Поддоспешник Стёганка Дублет Тегиляй Сюрко Чешуя Зерцальный доспех детали защиты корпуса Гульфик Кираса Кулет Нагрудник Набрюшник Наспинник Латная юбка Зерцало Упор для копья Накрестник Плакарт
Руки	Набицепсник Рондели Ламелярный наплечник Наплечи Налокотник Наплечные щитки Наручи Бригантинный рукав Шина Неполные латы Кольчужные рукавицы Чешуйчатые перчатки Чешуйчатые рукавицы Латные полурукавицы Латные перчатки Латные рукавицы
Ноги	Сабатоны Кольчатые чулки Набедренники Набедренные щитки Наколенники Наголенники Налядвянники Поножи Тонлеты Бригантинная штанина Шина Неполные латы

Паноплия гоплита
Доспехи	Бронзовый панцирь Линоторакс Сполас Поножи Птеруги
Шлемы	Апуло-коринфский Аттический Иллирийский Коринфский Пилос Фригийский/Фракийский Халкидский
Щиты	Гоплон/Аргивский
Древковое оружие	Копьё
Клинковое оружие	Ксифос Копис

Вооружение и экипировка римских легионеров
Доспехи	Лорика сквамата Лорика сегментата Лорика хамата Лорика мускулата Лорика плюмата Лорика линтеа Лорика серта Поножи (ocrea) Маника (наруч)
Шлемы	Монтефортино Колю Имперский шлем Интерцизский шлем Римско-сасанидский Каркасный шлем
Щиты	Скутум Парма Клипеус
Древковое оружие	Гаста Пилум Плюмбата Ланцея
Клинковое оружие	Гладиус Спата Паразониум Пугио Копис Ромфея Фальката
Экипировка	Cingulum militare Птеруги