હસ્ત ઉત્તાનાસન એ સૂર્યનમસ્કાર વેળાનું એક ચરણ છે. શરીરને લચીલું બનાવવા માટે આ આસન ઉપયોગી છે. આસન કરતી વખતે શ્વાસનું નિયમન કરવું મહત્વનું છે. ^{[૧][૨][૩][૪][૫][૬][૭]}

	આસન	શ્વાસક્રિયા	ચિત્ર
૧	પ્રણામાસન	ઉચ્છવાસ
૨	હસ્ત ઉત્તાનાસન	શ્વાસ
૩	ઉત્તાનાસન	ઉચ્છવાસ
૪	અશ્વ સંચાલનાસન	શ્વાસ
૫	ચતુરંગ દંડાસન	ઉચ્છવાસ
૬	અષ્ટાંગ નમસ્કાર	રોખા
૭	ભુજંગાસન	શ્વાસ
૮	અધોમુક્ત શ્વાનાસન	ઉચ્છવાસ
૯	અશ્વ સંચાલનાસન	શ્વાસ
૧૦	ઉત્તાનાસન	ઉચ્છવાસ
૧૧	હસ્ત ઉત્તાનાસન	શ્વાસ
૧૨	પ્રણામાસન	ઉચ્છવાસ

• યોગાસન
• યોગ

((સંદર્ભયાદી))

1. ↑ મિલ્વર્ડ, બર્ટન (૪ મે ૨૦૦૯). The Sun Salutation Exercise: Surya Namaskara. ઓથરહાઉસ. પૃષ્ઠ ૧૮. ISBN 978-1-4389-4764-8. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.
2. ↑ ટેલર, લૂઇસી; નેલ્સન, લીસા મેરી; કોફી, લીસા મેરી (૧ ફેબ્રુઆરી ૧૯૯૭). The healthy family handbook: natural remedies for parents and children. ચાર્લ્સ ઈ. ટટલ કંપની. પૃષ્ઠ ૬૮. ISBN 978-0-8048-3097-3. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.
3. ↑ સ્વામી અંબિકાનંદ સરસ્વતી (૧ જાન્યુઆરી ૨૦૦૧). Healing Yoga. B. Jain Publishers. પૃષ્ઠ ૧૨૧. ISBN 978-81-8056-039-2. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.
4. ↑ ટેલર, લૂઇસી (૧ જુલાઈ ૧૯૯૩). A woman's book of yoga: a journal for health and self-discovery. Tuttle Publishing. પૃષ્ઠ ૧૫. ISBN 978-0-8048-1829-2. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧. Check date values in: |date= (મદદ)
5. ↑ ડીજીટલીસ, રવેન (૮ એપ્રિલ ૨૦૧૦). Planetary Spells & Rituals: Practicing Dark & Light Magick Aligned With the Cosmic Bodies. Llewellyn Worldwide. પૃષ્ઠ ૪૨. ISBN 978-0-7387-1971-9. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.
6. ↑ અખ્તર, શમીમ (૨૦૦૯). Yoga in the Workplace. Westland Ltd./HOV Services. પૃષ્ઠ ૧૧૨. ISBN 978-93-8003-282-5. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.
7. ↑ ચોપરા, દિપક; સિમોન, ડેવિડ (૩ ઓગસ્ટ ૨૦૦૫). The Seven Spiritual Laws of Yoga: A Practical Guide to Healing Body, Mind, and Spirit. જ્‌હોન વિલી એન્ડ સન્સ. પૃષ્ઠ ૨૨૧. ISBN 978-0-471-73627-1. મેળવેલ ૯ એપ્રિલ ૨૦૧૧.